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    夏日健康小常識

    來源: 發布時間:2020-06-12 閱讀:610

    1、要養成午休的好習慣。

    由于夏天比較炎熱,晚上睡覺容易導致睡不著,再上夜短晝長,人體的新陳代謝比較旺盛,中午必須養成午休的好習慣,條件如果允許可以保持一個鐘左右的午睡時間,這樣能讓機體得到有效的放松與休息,保證下午的精神狀態。

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    2.要及時補充水分。

    夏天炎熱,人體需要不斷地往外排汗,以降低體內的溫度,不斷的排汗,自然就需要及時地補充水分,可以選擇清熱消暑類的水果,比如西瓜、雪梨等等;無論在外或者在家,都要隨時喝水,避免缺水而導致中暑。

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    3.避免空調直吹。

    有些人剛從外面回到家或者辦公室,因為太熱,喜歡一下子就站到空調機下直吹;其實,由于內外溫差過大,這樣做很容易導致頭痛,甚至是傷風感冒;特別是小朋友身體比較脆弱,大人更應該注意,一不小心就感冒了。

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    4.喝水不能過急。

    夏天在外面很容易導致口渴,特別是渴得特別厲害的時候,有些人一看到水或者飲料,就會大口大口地喝。其實這樣很容易導致心慌或者氣悶,因為過急喝水,會加大心臟負擔,而且稀釋了血液濃度,導致供血不足;而是,應該先小口小口喝,然后休息一下,坐一下,再慢慢喝。

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    5.不坐露天木凳。

    夏天氣溫高,濕度也大,一些露天的木凳經常雨淋日曬,里面含有水分比較多,特別是一場雨過后,太陽暴曬,表面干的木凳,其實在陽光暴曬的同時,不斷散發出濕熱,人坐上去,有時就會有疼痛或者風濕痛的一些毛病發生。

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    6.不吃過多冷食冷飲。

    夏天冷食冷飲,相信是很多人都喜歡,也為受歡迎的解暑方式之一;但是,這樣的飲食習慣對身體不利,體內溫度都比較高,特別是腸胃,受到冷食冷飲的刺激,會加快蠕動的速度,影響了消化,嚴重者會造成腹瀉腹痛的后果。

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    7、做些養心運動


      夏季運動量不宜過大、過于劇烈,應以運動后少許出汗為宜,以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼,剛柔相濟,開合適度,起伏有致,身端形正不偏倚,正氣存于內而風邪不可侵,與自然的陰陽消長相吻合,可謂夏季的養心運動之一。

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